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Metodo Kindfulness®: le tue risorse


Sono felice che tu abbia preso parte al workshop. In questa sezione, trovi due pratiche registrate e un workbook scaricabile con journaling prompts.

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Metodo Kindfulness®: le tue risorse


Sono felice che tu abbia preso parte al workshop. In questa sezione, trovi due pratiche registrate e un workbook scaricabile con journaling prompts.

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Puoi rivedere e rivivere il workshop quando vuoi.

 

Coltivare presenza
  

Ho registrato per te due tracce audio che puoi integrare nella tua routine quotidiana.

La prima è una pratica di consapevolezza dalla durata di 15 minuti, la seconda è una pratica di auto-compassione.

Come puoi utilizzarle?

Pratica di consapevolezza: ascoltala per iniziare o concludere la giornata con la giusta dose di presenza.
Dopo la meditazione, apri il tuo diario e lascia fluire i pensieri. Goditi questo momento per te.

Audio
Meditazione guidata
16:02
 

 

Pratica di auto-compassione: 
ascoltala quando senti il bisogno di un sostegno emotivo o quando sei troppo duro/a con te stesso/a. 

Puoi usarla quando senti che lo stress della giornata comincia a pesare o se hai affrontato un momento particolarmente intenso o emotivamente impegnativo.

Audio
Meditazione guidata
20:17
 

 

Coltivare presenza
  

Ho registrato per te due tracce audio che puoi integrare nella tua routine quotidiana.

La prima è una pratica di consapevolezza della durata di 15 minuti, la seconda è una pratica di auto-compassione.

 


Come puoi utilizzarle?

Pratica di consapevolezza: ascoltala per iniziare o concludere la giornata con la giusta dose di presenza.
Dopo la meditazione, apri il tuo diario e lascia fluire i pensieri. Goditi questo momento per te.

Audio
Meditazione guidata
16:02
 
Audio
Meditazione guidata
20:17
 

Pratica di auto-compassione: 
ascoltala quando senti il bisogno di un sostegno emotivo o quando sei troppo duro/a con te stesso/a. 

Puoi usarla quando senti che lo stress della giornata comincia a pesare o se hai affrontato un momento particolarmente intenso o emotivamente impegnativo.

 

Lasciare fluire i pensieri
  

Ho creato un workbook con dei prompt di journaling che puoi utilizzare come punto di partenza. 

Se non sai da dove iniziare, scegli un prompt che risuona con te in quel momento o che stimola la tua curiosità e lascia che guidi la tua scrittura.

 

Scarica il workbook

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